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慢跑慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調節(jié)大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時間在10分鐘左右是最好的。
回答者：furuide時間：2011-4-8 9:59
慢跑，打羽毛球，踢毽子，跳繩
回答者：伊人亦回眸時間：2011-4-8 9:28
爬山
回答者：nmlgbccc時間：2011-4-8 8:44
雖說悶了一冬，天氣暖和了也該“活動活動筋骨”，不過，春天的運動和其他季節(jié)不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養(yǎng)護，頗有天人合一的感覺。
散步最好選在日出之后或日落之時，在家附近的社區(qū)小路、公園、河邊都可以，因為這些地方空氣中負離子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。
慢跑慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調節(jié)大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時間在10分鐘左右是最好的。
放風箏春天放風箏相對于運動來說，似乎娛樂性更強。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，能達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸盡量避免長時間后仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運動項目。
散步最好選在日出之后或日落之時，在家附近的社區(qū)小路、公園、河邊都可以，因為這些地方空氣中負離子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。
慢跑慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調節(jié)大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時間在10分鐘左右是最好的。
放風箏春天放風箏相對于運動來說，似乎娛樂性更強。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，能達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸盡量避免長時間后仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運動項目。
回答者：zf時間：2011-4-8 8:36
爬山
回答者：jimoshide時間：2011-4-8 8:34
慢跑，爬山
回答者：天下無賊SA時間：2011-4-8 7:37
運動最好是傍晚，最好的運動就是快步走，老少皆宜，最安全，還有就是慢長跑，最好是20分鐘以上，活動完之后測一下心跳，以心跳每分鐘+年齡不超過170次為宜。早晨活動前20分鐘一定要喝一杯水，我不贊成早晨活動。
回答者：yqh0532時間：2011-4-7 22:14
放風箏
回答者：寶貝艾紫軒時間：2011-4-7 19:34
到公園游玩
回答者：qingdaojsm時間：2011-4-7 18:47
廣播體操
回答者：張勝東時間：2011-4-7 17:17
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