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我買了專門改善頸椎的枕頭 效果不錯(cuò) 現(xiàn)在每天起床都很舒服

經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子

椎病自己治療方法
在家庭和工作場(chǎng)所可自行掌握的治療方法：
1、調(diào)整睡姿與枕頭：首先注意保持正確的睡姿，正確的睡姿應(yīng)該是仰臥與左、右側(cè)側(cè)臥這三種姿勢(shì)相互交替，避免長(zhǎng)時(shí)間單一睡姿而導(dǎo)致人體生物力學(xué)結(jié)構(gòu)失衡，俯臥或半俯臥（又稱過度側(cè)臥）壓迫心肺乳房并扭曲頸椎、壓迫肩關(guān)節(jié)和臂神經(jīng)應(yīng)予避免。所以正確的枕頭，應(yīng)該能同時(shí)符合仰臥與側(cè)臥的生理要求。人在仰臥時(shí)最佳的枕頭高度為零，因?yàn)閴|高頭部必然導(dǎo)致屈頸（即低頭），而低頭有損頸椎正常的生理曲度，甚至可能導(dǎo)致頸椎生理曲度的反張（或稱反弓），最佳的做法是在頸后部加墊一個(gè)高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸（前屈）。而側(cè)臥時(shí)，由于面部到肩部之間存在較大的垂直距離，為彌補(bǔ)這一距離，根據(jù)體型不同，應(yīng)該使用12-25cm高的枕頭，才能保持頸椎不產(chǎn)生側(cè)向扭曲，如身高160-170cm的亞洲成人在側(cè)臥時(shí)應(yīng)當(dāng)使用17-20cm高度的枕頭，同時(shí)最好還要有角度方面的配合，才可以保證頸椎在側(cè)臥時(shí)保持順直。枕頭的高度亦受床墊軟硬度的影響，若床墊過軟將導(dǎo)致身體下陷，使枕頭高度變相增加，推薦使用硬板床。
2、糾正工作中的不良體位：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作者，應(yīng)定時(shí)做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，也應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。

頸椎病的其它療法
頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見于中老年人，近年來(lái)有年輕化的傾向；過去是會(huì)計(jì)、教師的職業(yè)病，現(xiàn)在則是辦公室里的多發(fā)病。頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病還會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無(wú)力等癥狀。治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、局封、或者選用市面上的專業(yè)產(chǎn)品,如錦唐譽(yù)制膏，還有手術(shù)，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治療，不注意自我保養(yǎng)和功能鍛煉，就會(huì)拖延病情，并容易復(fù)發(fā)。

頸椎患者平時(shí)應(yīng)該注意：
1、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。 可同時(shí)用下方配合用：買5斤蠶砂做個(gè)小枕頭,每天睡覺放在頸部下,就會(huì)改善頸椎的不適。。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
3、積極治療局部感染和其他疾病。
4、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。
預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)。

多活動(dòng)活動(dòng)脖子

經(jīng)常按摩

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我有，等周末的時(shí)候可以給你視頻演示一下，媽媽在電視上看的QQ864969035