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酸奶,2個時間點喝最好!很少人知道第二個2018/4/8 10:13:13

酸奶,在大家心目中可以說是健康又營養(yǎng)的一個“零食”了。平時喝酸奶,總覺得是想喝就喝,并沒有想很多。
但其實,買酸奶、喝酸奶還是挺有那么一丟丟講究的。雖說是個碎碎的事,但小編還是想給各位掰扯掰扯,畢竟我們花了錢需要把酸奶的作用發(fā)揮到最大!
最愛混淆的事:乳酸菌飲料、乳酸飲料 別以為有“乳酸”兩字就都是酸奶了,其實乳酸菌飲料、乳酸飲料和酸奶三者大不同,營養(yǎng)價值差別很大。
乳酸菌飲料:將發(fā)酵后的酸奶加水稀釋,同時添加芳香劑、調(diào)味劑及增稠劑。由于加了很多水,營養(yǎng)價值降低很多,本質(zhì)上它屬于“飲料”。
乳酸飲料:以鮮奶或奶粉為原料,在鮮奶中加入兩倍的水,然后滴入乳酸迅速攪拌,蛋白質(zhì)遇到乳酸后就變成細(xì)微狀,再添加果汁、香精、增稠劑和防腐劑。本質(zhì)上是,一份奶+兩份水,并不含益生菌。

酸奶:將鮮牛奶經(jīng)低溫消毒,添加有益于人體的益生菌(如乳酸鏈球菌、保加利亞乳桿菌等),再進(jìn)行發(fā)酵。
區(qū)分法寶:看標(biāo)簽上的蛋白質(zhì)含量
酸奶的蛋白質(zhì)含量最少不能低于2.3%,乳酸菌飲料和乳酸飲料的蛋白質(zhì)含量只有1%左右。
酸奶,什么時候喝好? 1、餐后喝
適合乳酸菌生長的最佳酸度是pH 值為5.4左右,正常人空腹時的胃液酸度是pH 值為2.0左右,如果在餐前喝酸奶,過強的酸性會將大部分有益菌殺死,降低其保健作用;餐后胃液被稀釋,酸度大減,可以在餐后1~2小時喝酸奶。
2、邊吃飯,邊喝酸奶
在吃飯的同時喝酸奶,由于混合著其他食物,可以延長酸奶在消化道里待的時間,有利于人體對酸奶中鈣質(zhì)的吸收。
酸奶中的乳酸,可能還會刺激食欲,促進(jìn)胃酸分泌,促進(jìn)食物的消化吸收。
酸奶,最適合8類人喝! 喝牛奶拉肚子的人:這類人是乳糖不耐受者,不能和牛奶,那就可以改喝酸奶。
經(jīng)常吸煙者:酸奶中所富含的維生素A對呼吸道黏膜具有保護(hù)作用。
過敏體質(zhì)者:酸奶中的益生菌可附著在腸黏膜的表面,增強腸道的屏障功能,防止過敏原侵入體內(nèi),因此能減少過敏的可能性。
習(xí)慣性便秘者:酸奶可使腸道環(huán)境偏向于酸性,促進(jìn)腸蠕動,因此對大便不通暢者很有幫助。
肝病病人:酸奶中的益生菌能夠抑制腸道中的腐敗菌,減少氨氣和胺類的產(chǎn)生;腸蠕動增強也能縮短有害物質(zhì)和腸壁接觸的時間,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān),有防止肝昏迷的作用。

心血管疾病病人:益生菌能阻止腸道中膽固醇的重吸收,降低血清膽固醇濃度,對心血管病病人有利。
骨質(zhì)疏松癥病人:酸奶中鈣、鋅等的溶解度和吸收率明顯改善,因此骨質(zhì)疏松癥的病人,在進(jìn)行藥物治療和體育鍛煉時,應(yīng)喝點酸奶。
萎縮性胃炎病人:酸奶中細(xì)微的酪蛋白凝塊對胃黏膜有保護(hù)作用,而且其中的益生菌對幽門螺桿菌和其他雜菌具有較強的抑制作用,故有利于萎縮性胃炎病人的康復(fù)。
這類人,最好不喝酸奶
3歲以下孩子最好不喝酸奶。因酸奶是由鮮牛奶做成的,鮮牛奶的成分與嬰幼兒的營養(yǎng)需要不完全吻合;而且,
酸奶不能加熱,過冷的食物會使嬰兒胃腸道肌肉痙攣、血管收縮,對消化不利。
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