芒果19的個(gè)人空間

都說(shuō)春天不減肥，夏天徒傷悲。
減肥時(shí)，想說(shuō)多吃水果沒關(guān)系？水果既增加飽腹感、又有豐富的營(yíng)養(yǎng)！想法還是很美好的嘛，然而事實(shí)卻是——很多水果比肉的熱量還高！！

很多水果根本就是，高熱量，高糖分的“減肥殺手”！可能這就是減肥卻一直沒有成效的原因~

一起來(lái)看看
哪些水果熱量比肉還高吧��！
牛油果
也稱黃油果，或鱷梨，顧名思義含有大量脂肪，高達(dá)10%以上。如此高的脂肪含量熱量自然不低，每100克牛油果所含熱量高達(dá)161千卡，這是個(gè)什么概念呢？
相當(dāng)于半碗熟米飯。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉醬。

200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪，而我們每天吃油不建議超過(guò)30克，吃一個(gè)稍大個(gè)兒的牛油果，一天的油量都?jí)蛄耍?br /> 提醒：牛油果偶爾嘗鮮可以，不建議經(jīng)常吃。
榴蓮
一只榴蓮三只雞，看你還敢不敢吃？
“一只榴蓮三只雞”說(shuō)的是榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你今天沒吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，但攝入的熱量其實(shí)比吃瘦肉還要高。

用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕……會(huì)添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖！
西瓜
西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會(huì)感覺飽，所以人會(huì)無(wú)意識(shí)的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。
據(jù)人民網(wǎng)記者調(diào)查，半個(gè)中等大小西瓜的能量，約等于一碗4兩的米飯。

荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%！每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。
荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

菠蘿蜜
菠蘿蜜被譽(yù)為熱帶水果皇后，含糖量高達(dá)25%，熱量高達(dá)105千卡。如此高的含糖量，如果沒有節(jié)制地吃下去，勢(shì)必會(huì)胖你沒商量。

那么哪些水果熱量比較低？
下面小編來(lái)為大家列舉幾個(gè)~
香蕉
卡路里：91卡路里/100克

香蕉香甜的口感常被人誤以為熱量很高~
其實(shí)不然！香蕉富含膳食纖維，
可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。
香蕉富含鉀和鎂，
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，
鎂則具有消除疲勞的效果。
獼猴桃
卡路里：56卡路里/100克

獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍。多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維生素C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。
檸檬
卡路里：24卡路里/100克

檸檬也含有很豐富的可溶性的纖維素果膠，能有效控制你的食欲，是很好的減肥良藥。在每百克的檸檬中，就有22毫克維C，它能夠促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，有效地減脂排毒。
菠蘿
卡路里：41卡路里/100克

菠蘿含水量高、熱量低，含有一定鉀，所以可幫助緩解鈉攝入過(guò)多造成的水腫。菠蘿中含有“菠蘿朊酶”。它能分解蛋白質(zhì)，助消化，可以溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)。