上神的個(gè)人空間

有了孩子后，家長(zhǎng)除了希望孩子健康平安長(zhǎng)大，更希望孩子以后有高高的個(gè)頭和超群的智商。雖然孩子的身高和智商受先天遺傳的影響很大，但是后天環(huán)境對(duì)孩子這兩方面的影響也是不可估量的。

同時(shí)家長(zhǎng)要知道，孩子6歲之前是身體和大腦發(fā)育黃金時(shí)期，如果父母能抓住機(jī)會(huì)，身高和智商都會(huì)超出同齡孩子一大截。所以，這個(gè)時(shí)間段的孩子不僅需要均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，而睡眠作為影響身高最重要的后天因素，更不能懈怠。這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)的孩子，身高和智商都更高，爸媽知道偷著樂(lè)。
孩子睡覺(jué)的2個(gè)黃金時(shí)間？
一個(gè)人的身高受生長(zhǎng)激素相當(dāng)大的影響，但是生長(zhǎng)激素并不是一整天都在平均分泌的。它有兩個(gè)高峰期，如果這兩個(gè)高峰期孩子的睡眠很好，那么對(duì)孩子長(zhǎng)高和智商都很有幫助。這兩個(gè)高峰期就是晚上23:00—02:00之間和早上5:00—7:00之間。

敲黑板、劃重點(diǎn)：
并不是晚上到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)孩子睡著了就會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，大量分泌生長(zhǎng)激素只有在深度睡眠時(shí)才發(fā)生。所以每晚最好讓孩子9點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)，保證到了10點(diǎn)左右，孩子進(jìn)入深度睡眠，同時(shí)最好讓孩子在早上7點(diǎn)之后再起床，這樣可以最大程度的發(fā)揮生長(zhǎng)激素的作用。
如何讓孩子有一個(gè)穩(wěn)定的睡眠時(shí)間？
1、在家里營(yíng)造出睡眠氛圍
孩子還小的時(shí)候很容易受外界的影響，如果到了孩子睡覺(jué)的點(diǎn)，家里還是比較亂，孩子就很難睡著。所以家長(zhǎng)一定要在孩子該睡覺(jué)的時(shí)候給他營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，比如把電視聲音調(diào)小，臥室燈光調(diào)暗，家長(zhǎng)保持安靜，不要讓孩子再玩比較刺激的游戲了，讓孩子形成一個(gè)觀念，到了這個(gè)時(shí)候說(shuō)明自己該睡覺(jué)了。

2、父母做好榜樣
其實(shí)，孩子小時(shí)候受父母的影響最大。如果父母喜歡熬夜，孩子潛移默化中就會(huì)受到影響，養(yǎng)成熬夜晚睡的習(xí)慣。所以，為了孩子的身高和智商發(fā)育，父母一定要做好榜樣，讓孩子按時(shí)睡覺(jué)。
你家孩子晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？