我不是大白的個(gè)人空間

相信大家都有這樣的經(jīng)歷：晚上9點(diǎn)就睡覺(jué)了，早上醒來(lái)，頭腦卻怎么也清醒不起來(lái)，而且特別累！感覺(jué)自己就像睡了假的覺(jué)。那么，問(wèn)題到底出在哪里呢？
晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做“睡醉”，打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘，所以越睡越累。除此之外，哪些不良習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累呢？
01
睡前飽餐
很多人睡前吃得過(guò)飽，這時(shí)胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。所以，臨睡前最好不要吃東西。
02
枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。
枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
03
蒙頭睡覺(jué)
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。
時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺(jué)、易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
04
儲(chǔ)存睡眠
很多人認(rèn)為提前多睡一會(huì)再熬夜，會(huì)好一些。其實(shí)人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的。
05
透支睡眠
有些人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的。這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
06
睡前用腦過(guò)度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。
否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
07
睡得太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的習(xí)慣，不到困的實(shí)在不行了，不會(huì)去睡覺(jué)。即便躺在床上也要玩會(huì)手機(jī)才罷休。其實(shí)這樣睡得太晚也會(huì)影響整晚的睡眠。
中醫(yī)提醒，盡量不要將入睡的時(shí)間拖得太晚，最好在21點(diǎn)、22點(diǎn)睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人容易精神而睡不著。這也是為什么有些人過(guò)了點(diǎn)反而睡不著了。
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養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣~