我不是大白的個(gè)人空間

市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布春節(jié)假期健康提示
盼望著~盼望著~春節(jié)假期快到啦！2月8日，市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布春節(jié)假期健康提示，呼吸道傳染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性發(fā)作和意外傷害五種疾病比平時(shí)明顯高發(fā)。小伙伴們要小心了！

春節(jié)期間五類(lèi)疾病高發(fā) 預(yù)防這樣做

健康提示指出的預(yù)防五種疾病措施如下：
01 呼吸道傳染病
如果發(fā)現(xiàn)自己感染呼吸道傳染病，不要再走親串友，防止傳播給他人。
02 食源性疾病
節(jié)日期間少吃生食，特別是不生吃牡蠣等貝殼類(lèi)海鮮，蔬菜水果生吃前需要徹底清洗。
03 狂犬病
接觸寵物時(shí)不要過(guò)度“親熱”，避免其舔及人的粘膜和破損的傷口。
04 慢性病急性發(fā)作
要娛樂(lè)有度，心腦血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵達(dá)旦的上網(wǎng)或搓麻將、看電視，注意休息。
05 意外傷害
燃放煙花爆竹時(shí)要避免炸傷，用煤火取暖的家庭要注意開(kāi)窗通風(fēng)，避免一氧化碳中毒。
中小學(xué)生假期不要太“宅”

✔中小學(xué)生離開(kāi)學(xué)校，學(xué)習(xí)任務(wù)減少，在假期里更需要家長(zhǎng)的關(guān)注和陪伴。
✔正確引導(dǎo)孩子多參與戶(hù)外活動(dòng)，如跑步、滑板、游泳、打網(wǎng)球等，不要長(zhǎng)期‘宅’在家里，不要讓孩子過(guò)度沉迷于電視和網(wǎng)絡(luò)；
✔合理安排作息時(shí)間，切勿暴飲暴食，少吃含糖量高的甜食，嘗試用水果和果汁取代；
✔教育孩子在單獨(dú)玩耍時(shí)遠(yuǎn)離野貓野狗，避免感染狂犬病，如果發(fā)生抓傷等情況一定要及時(shí)注射疫苗；
✔孩子燃放煙花爆竹一定要在家長(zhǎng)指導(dǎo)下進(jìn)行。
節(jié)日期間應(yīng)健康飲食，
拒絕“每逢佳節(jié)胖三斤”，
青報(bào)君友情提醒：切不可放縱哦~

春節(jié)期間飲食小tips

1 堅(jiān)果適量食用
健康提示指出，堅(jiān)果可作為佐餐或零食食用，是非常好的節(jié)日食品。但應(yīng)注意不宜超量食用，并優(yōu)選原味、易儲(chǔ)藏的食品。
2 肉類(lèi)注意種類(lèi)和數(shù)量
魚(yú)蝦類(lèi)>禽類(lèi)>畜類(lèi)，少吃煙熏和腌制肉制品，適量采購(gòu)、不要囤積冷凍肉類(lèi)和水產(chǎn)。
3 菜和水果是節(jié)日必備
建議成人每天吃水果200-350克（半斤左右），蔬菜300-500克（1斤左右），且建議種類(lèi)多樣化。此外，喝果汁不如吃新鮮水果，腌菜、醬菜不能替代新鮮蔬菜。
4 節(jié)日聚餐，容易忽視主食
要注重谷類(lèi)食物攝入，同時(shí)每天都吃雜豆、薯類(lèi)食物。推薦成人每天吃谷薯類(lèi)食物250-400g，其中全谷物和雜豆類(lèi)50-150g，薯類(lèi)50-100g。
5 節(jié)日親朋相聚，如飲酒應(yīng)適量
高度白酒含能量高，而且?guī)缀醪缓�其他營(yíng)養(yǎng)素。如要飲酒，應(yīng)盡量飲用低度酒，飲酒量建議男性和女性成年人每天不超過(guò)25克和15克（以酒精量計(jì)算）；
孕婦、乳母、兒童少年、特定職業(yè)、正在服藥人群、患病人群等不宜飲酒。
6 避免或控制高油、鹽、糖過(guò)量攝入
推薦成人每天食鹽不超過(guò)6克；烹調(diào)油用量在25-30克之間；添加糖每天攝入不超過(guò)50克，最好在25克以下。
春節(jié)也要注意身體和飲食哦