Post By：2025/3/18 9:56:26
[b]1.過(guò)量、不規(guī)律飲食：[/b]暴飲暴食會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，心臟不得不超負(fù)荷工作，極易導(dǎo)致心肌缺血。
油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引發(fā)動(dòng)脈斑塊、血栓，甚至心肌梗死。過(guò)量飲酒會(huì)使心率加快、血壓升高，從而誘發(fā)心律失常。肥胖可顯著提高冠狀動(dòng)脈性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而后者正是猝死的重要誘因之一。
[b]2.排便太用力：[/b]用力排便時(shí)腹壓會(huì)驟然升高，帶動(dòng)血壓快速升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或惡性心律失常。3.[b] 壓力3.壓力過(guò)大：[/b]長(zhǎng)期加班或處于過(guò)度緊張、亢奮的狀態(tài)，會(huì)令交感神經(jīng)持續(xù)興奮，大量血管活性物質(zhì)分泌，血管收縮、血壓上升，心臟和血管都容易受到傷害，心梗風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
[b]4.長(zhǎng)時(shí)間水溫過(guò)高洗澡：[/b]水溫過(guò)高會(huì)加速體內(nèi)血液循環(huán)，導(dǎo)致心率異常；洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、環(huán)境密閉也可能引起胸悶、心慌等不適。建議水溫控制在35～38℃，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，尤其是老人洗澡時(shí)最好有人協(xié)助。
[b]5.劇烈運(yùn)動(dòng)：[/b]劇烈運(yùn)動(dòng)可能使血壓突然升高、心率過(guò)快，心肌供血不足，更易誘發(fā)心肌梗死。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，宜選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，一旦出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即停止并休息。
6.[b] [/b][b]極端情緒：[/b]在極度悲傷或憤怒時(shí)，可能出現(xiàn)胸痛、氣短、胸悶等“心碎綜合征”癥狀，危及心臟健康。
[b]7.久坐不動(dòng)：[/b]長(zhǎng)時(shí)間伏案或盯著電視、手機(jī)，血液流動(dòng)減慢，易形成血栓。一旦血栓脫落，堵塞大腦、心肺血管，可能導(dǎo)致猝死。
青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院 于保善 張淑芹
