查看：7820     * 貼子主題：抽動癥小孩在平時生活中如何放松自己？

  現(xiàn)在生活中抽動癥對我們來說并不陌生，這種疾病很多發(fā)生在孩子身上，孩子如果患上此病就很自卑，生活中無法跟別的小朋友正常交流，也不愿與小朋友交流，甚至在孩子人群中抬不起頭來，所以一到了人多的地方孩子就會緊張，心理也會有很大的影響，這樣的情況作為家長很擔心。哪么怎么讓孩子放松呢?
[b]  一、“自我暗示”松弛訓練法[/b]
  即利用指導性的短語，自我暗示、自我命令，來消除緊張恐懼的心理，增強意志力量，保持鎮(zhèn)定平衡的心理狀態(tài)。例如患者心中存在這種暗示想法：“這種感覺雖然不好，但不用害怕，我可以改變它的”;“這些不舒服是暫時的，我會自己克服的”。指導性短語由患者和家長協(xié)商設計制定，要易懂好記，不要千篇一律生搬硬套。同時，這些暗示語句要短小精悍，流暢順口，具有鼓勵和自我命令、自我鎮(zhèn)靜的作用。通過訓練，當孩子遇到緊張恐懼的情景時，念叨這些語句能迅速平靜下來。
[b]  二、“全身松弛”的行為療法[/b]
  即讓患者練習如何按照自己的意志，按部就班地放松全身隨意肌緊張情況。做活動前先以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上，閉目;然后將注意力集中到頭部，咬緊牙關(guān)，使兩邊面頰感到很緊，然后再將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會產(chǎn)生松弛感。逐次一一將頭部各肌肉都放松下來;接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，先盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸、痛、緊，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為度;將注意力集中到兩手上，用力緊握，直至手發(fā)麻、酸痛時止，然后兩手開始逐漸松開，放置到自己覺得舒服的位置，并保持松軟狀態(tài)。
  把注意力引向胸部，開始深吸氣，憋一二分鐘，緩緩把氣吐出來，再吸氣，反復幾次，讓胸部感覺松暢。這樣，依此類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最終，全身松弛處于輕松狀態(tài)，保持一二分鐘。按照此法學會如何使全身肌肉都放松，并記住放松程序。每日定時照此操作2遍，持之以恒，會使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。
  合肥仁愛中醫(yī)醫(yī)院專家提醒：生活中家長可以讓孩子做用以上的方法幫助孩子放松自己，為了孩子的幸福家長一定要多關(guān)心這樣的孩子，盡量不要讓孩子有太多的心理壓力，患病之后更是需要及時到醫(yī)院診療，避免因診療不及時影響孩子身體健康。